端午节如何做好养生 [复制链接]

盐城吴登清中医诊所（亭湖区新洋路9号小洋湾南园北门）

6月14日，为中国人最熟悉的传统节日之一——端午节。说熟悉，因为在中国，几乎没人不知道五月初五端阳节。说陌生，因为在现在，已经很少有人知道端午节究竟应该怎样过。端午节的习俗，不仅是吃粽子这么简单。我国各地，在端午节这一天都有着丰富多彩的节庆活动。不仅有飘香的粽叶，金色的龙舟，绿色的艾草，五彩的丝线，鲜艳的倒灾葫芦……

那么，端午节应该如何做好养生工作呢？

端午养生不可多吃

　　粽子是端午节的重要食品，味道很好，让很多人都流连忘返，可是在夏季粽子、*酒都不可多吃、多喝。原因就是不好消化，严重影响我们的肠胃，对身体及其不好。

　　在这里，要和大家说有四类人最好不好吃或少吃粽子，他们分别是：心血管病患者、老人和儿童、胃肠道病患者、糖尿病患者。

　　多喝清凉的茶品

　　端午节期间天气是非常炎热的，在我们走亲访友的时候不免会发生中暑或受热的情况，这个时候我们就应该多喝些清凉的茶品，如绿茶、薄荷茶、普洱茶、菊花茶等，少吃油腻的食物，这对养生是很重要的，尤其是老人和儿童。

　　运动养生仍是重点

　　端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了药物及食疗，平和心态，也应加强运动。

运动时间我们可以选择在早上，天气凉爽很适合运动，对于女性来说，早上运动也要注意防晒哦。

此外，还应当注意8个养生要点。

1、赛龙舟、洗龙湫水：龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴的习俗，民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。

2、吃粽子：端午节粽子主料是糯米，为禾本科草本植物糯稻的种子。味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。(糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。)主治脾胃虚弱、体倦乏力、少食、腹泻、气虚自汗。竹叶甘，淡，寒。主治热病心烦口渴、咽喉炎、口腔炎、牙龈肿痛、心火织盛引起的口舌生疮、尿少赤*色；还可以清热除烦，用于热疡烦热、心烦不寐、小儿夜啼。另配料可以随意选用，有大枣、榛子、苡米、花生、莲子、芡实等也都有滋补保健。

3、挂香囊：我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。

4、悬艾叶菖蒲：民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

5、煮大蒜：大蒜是一种中药，味辛甘，能杀*灭菌，熟食能清肠胃*素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消*灭菌。

6、滚吃鸡鸭鹅蛋：全国各地均为流行。端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。

7、驱五*：五*是指蝎子、蜈蚣、*蛇、虾螈、壁虎五种*虫。“端阳节，天气热；五*醒，不安宁。