北京白癜风怎么治 http://www.znlvye.com/见效最快：节食减肥
特点：减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
注意事项：节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高。恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
最科学：运动减肥
特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以最科学减肥方法是合理控制饮食加运动。
注意事项：一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。
最合理：量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。
注意事项：需要找有经验的专业机构辅助
最取巧：营养减肥
特点：即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
最伤身：西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
理由：不过吃药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
最传统：中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反
最轻松：喝茶减肥
特点：最方便，最简单的减肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，长期坚持，自有帮助。
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泻药，减肥机理以泄为主，不可取。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
最另类：针炙减肥
特点：调整内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑制亢进的食欲，从而最终实现减肥。
注意事项：必须医院
最特殊：外用减肥
特点：外用克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。
最变态：束身衣减肥
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。
