今天是大暑节气，“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点，真正到了人们口中“上蒸下煮”的时候。
天一热，就很容易没有食欲，经常随便买一些小吃当正餐。而且认为自己没有吃很多，肯定不会长胖，殊不知就是这样的想法让你在夏天越来越胖。
凉皮
凉皮以面粉为原料制成，凉皮吃多了等于主食类食物吃得多，淀粉摄入较多，而淀粉最终分解为葡萄糖。葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，葡萄糖的过多摄入就会让我们长肉。
凉皮中添加的佐料都很足，辣椒油、酱油、醋各种调料，还有花生碎、榨菜等提味，油脂的摄入量就会增加，对减肥或控制体重就更不利了。
鸭脖
鸭脖含有大卡/g，市面上售卖的卤鸭脖深受年轻人的喜爱。鸭脖本身高蛋白，低脂肪，减肥的人可以适量食用。鸭脖本身不会引起肥胖，加上控制吃鸭脖频率和食用量，就不会影响减肥。
鸭脖虽然热量不高，但长期大量吃也不利于健康。建议尽量不吃油炸鸭脖，减少油脂摄入；吃鸭脖后可以适量运动，这样会更健康，对减肥还有利；吃完鸭脖后可以再吃些水果和蔬菜，补充维生素。
小龙虾
小龙虾本身的热量并不高，每克可食用部分仅93大卡。但在朋友推杯换盏之间，瞬间消灭几十只小龙虾再容易不过了，而且还没有丝毫饱腹感。随着你的吮吸，高油、高盐、高糖和麻辣味道的浓浓汤汁，无形中增加了热量，还有酒水饮料的热量，也是不可忽视的热量来源。
