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TUhjnbcbe - 2020/8/19 17:41:00
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双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。然后尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至嘴亲吻枕头。随着时间的推移,人往下俯卧的速度应越来越慢。这节操能有效锻炼肱三头肌和胸肌。

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